Witam. Przygotowałem dietę tłuszczową na REDUKCJĘ dla siebie, ruszam od poniedziałku tym planem. Chodzi mi tylko o ocenę diety, gdyż trening jest dobry + 3 razy w tygodniu cardio 30min. Ok, do dzieła: Moja waga 80,9kg Pas 90cm W razie potrzeby mogę uzupełnić ankietę ale chcę wiedzieć tylko czy makro dobrałem dobrze ( proporcje ) no i wiadomo [...]
[...] Nie chodzi o cenę, tylko wzięcie pod uwagę takich czynników jak niedostępność niektórych produktów czy formę diety (ckd)? 3. Czy uzupełnianie niedoborów białka odżywkami to dobry plan? Jeżeli macie jakiekolwiek propozycje, sugestie lub zastrzeżenie to chętnie wysłucham. Pozdrowionka :D Szczegółowe dane: Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 130 kg [...]
[...] żeby jego mięśnie rosły w nocy a nie malały. Może popić mlekiem by lepiej wchodziło. *ser biały 100 gram *oliwa 10 gram *mleko chude 200 ml. Sam ser bialy musi byc nie dobry :p Ale mam motywacje i bede stosowac sie o dtej diety. Prosze o odpowiedzi na moje pytania i ocenienie diety do mojej osoby. Jeszcze pytanko, czesto sie zdaza ze u [...]
[...] aktywności: brak/czasem bieganie lub ćwiczenia Odżywianie: wczesniej pisałam co obecnie jem Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: stan dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: rower 3 razy w tyg Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: żadne Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: możliwe [...]
[...] z kim, no i nigdy tam nie byłam, chociaż i w domu lekko krępuję się ćwiczyć, wiedząc, że za ścianą ktoś jest :D )? Myślałam również o zakupie rowerka treningowego.. czy to dobry pomysł? Chcę tylko dodać, że mam mały uraz kolana (ale jestem zabezpieczona w dobry stabilizator, którego używam przy dłuższym/intensywniejszym wysiłku dla kolana :D) [...]
Ułożyłem sobie dietę na masę. Chciałbym przytyć tak do 75-78 kg. Wzrost: 180cm Waga: 68kg Zapotrzebowanie muszę jeszcze wyliczyć. Czy taki dobór posiłków jest dobry? Śniadanie 1. Omlety z płatków owsianych 2. Mleko 3. Oliwa z oliwek 4. Warzywa Posiłek II 1. Chleb żytni pełnoziarnisty 2. Mięso 3. Warzywa 4. Masło Posiłek III 1. Chleb żytni [...]
[...] aeroby + trening ogólny Odżywianie : mam dużą słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : tran, whey protein Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak [...]
[...] albo robię sobie naleśniki(może raz w miesiącu), staram się z tym walczyć albo przynajmniej zastępować czymś zdrowszym(owoce itp) Ograniczenia żywieniowe :brak Stan zdrowia: dobry, słabe krążenie czy regularnie miesiączkujesz: tak czy bierzesz tabletki hormonalne: tak czy przyjmujesz leki z przepisu lekarza: nie czy rodziłaś: nie Preferowane [...]
[...] jednakże w moim przypadku w ciągu 41 dni odnotowałem zmianę ciężaru ciała o 5 kg, tj. 0,85 kg/tydzień, co teoretycznie nie obciąża zanadto organizmu. Pomyślałbym, że jest to dobry efekt, ale biorę pod wzgląd, że mam 176 cm wzrostu, a idealna waga wg przeliczników na SFD wynosi ok. 70 kg, co powinno przedstawiać moją sylwetkę jako "bardzo dobrą" - [...]
[...] w tygodniu Co lubisz jeść na śniadanie: chleb żytni, gainer, mleko Co lubisz jeść na obiad : ryż, mięso Ograniczenia żywieniowe : duże ilości jaj, olejów Stan zdrowia: dobry, alergie, astma oskrzelowa czy regularnie miesiączkujesz: nie czy bierzesz tabletki hormonalne: nie czy przyjmujesz leki z przepisu lekarza: tak, na stałe czy [...]
[...] + pare kilogramów masy... Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: 1.5 roku Poziom BF%: 21 Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): tycie, endormorf Stan zdrowia: B.dobry Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: brak PPM podstawowa przemiana materii: niezła Wyciskanie leżąc (MAX): 110 x 3 Martwy ciąg (MAX): 150 x 3 [...]
[...] dopiero zaczynam odpowiednio:) wczesniej nieregularnie, duzo pieczywa , slodycze Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : cisnienie:dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : aerobic, basen chec na silownie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : - Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : nie [...]
[...] z kim, no i nigdy tam nie byłam, chociaż i w domu lekko krępuję się ćwiczyć, wiedząc, że za ścianą ktoś jest :D )? Myślałam również o zakupie rowerka treningowego.. czy to dobry pomysł? Chcę tylko dodać, że mam mały uraz kolana (ale jestem zabezpieczona w dobry stabilizator, którego używam przy dłuższym/intensywniejszym wysiłku dla kolana :D) [...]
[...] : staram sie nie podjadac, co mi w reke wpadnie na glodzie Co jako deser : slodkosci wszelakie:) i kawa z duzaaa iloscia mleka Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia: dobry, badania wpozadku, nic nie lamie, nic nie stuka czy regularnie miesiączkujesz: tak czy bierzesz tabletki hormonalne: nie czy przyjmujesz leki z przepisu lekarza: nie [...]
[...] cypio, wino i może jeszcze metanabol, choć zastanawiam się czy jest sens w zarzucaniu metki. Proszę o ewentualne sugestie dotyczące cyklu. Czy te SAA wydaje wam się to dobrym połączeniem czy proponujecie coś innego. 2.Cykl chce zrobić przez lipiec, sierpień, ponieważ wtedy mam najwięcej czasu na regenerację sen itp. Słyszałem, że robienie [...]
Dzień Dobry Bardzo bym prosił o ocenienie mojej diety. Mam 19 lat mierze 180 a ważę 65 kilogramów. Od jutra zaczynam siłownie i chciałbym też zacząć dietę stosować więc bardzo dziękuję. Powiedz mi Śniadanie Płatki owsiane górskie Kupiec Mleko 2% 3 Jaja kurze (100g) 2 śniadanie 10:00 Chleb żytni pełnoziarnisty 250g Polędwica z piersi kurczaka [...]
witam czy taki chleb bedzie dobry do wprowadzenia do diety jako np.kanapki do pracy? Chleb graham ze słonecznikiem-wyprodukowany na naturalnym kwasie chlebowym [...]
Hej. Skończyłem właśnie lekką masę i po tyg przerwy zaczynam z redukcją, którą zaplanowałem na 12 tyg (tak do połowy września). Na dzień dobry planuję wyjść z kaloriami na poziomie mojego zapotrzebowania (wyszło mi 2700 kcal). Wiek 27lat, wzrost 183/4, waga 95, praca biurowa, trening 3x tydzien + od początku 3xaero po 15/20 min w następnym tyg [...]
Siema... Przez wakacje chcę nabrać masy. Mam 18 lat 175cm wzrostu i ważę 58 kilo. Nie jestem dobry w układaniu diety więc zwracam się do was abyście mi pomogli. Śniadanie. Mleko spożywcze 2% tłuszczu- 200ml Płatki owsiane 100g Chleb zwykły- 4 kromki Mięso z piersi indyka ze skórą 100g. II śniadanie: Banan x 2 Orzechy włoskie okolo 100g Ser [...]
[...] Trening V posiłek Chleb pelnoziarnisty 100g Tunczyk w wodzie 120g Białko: 32g, Węglowodany: 54g, Tłuszcz: 2g VI posiłek Twarog chudy 100g Oliwa z oliwek 10ml Białko: 20g, Węglowodany: 4g, Tłuszcz: 10g Siema, powiedzcie mi czy mam dobry plan na masę muszę nabić to parę kilogramów ponieważ teraz mam ok 60 kg, późneiej chcę ćwiczyć cykl na siłę.:)
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
